[文章摘要] 自然慢跑是一种较为平稳、缓慢的跑步形式，跑步时一般心率为140-150次／分钟，较适合于3-6岁的幼儿 。
自然慢跑是一种较为平稳、缓慢的跑步形式，跑步时一般心率为140-150次／分钟，较适合于3-6岁的幼儿 。该年龄阶段的孩子肢体动作不协调，下肢力量弱，平衡能力差，跑时步幅小、步频快，有头重脚轻之感，易摔倒 。因此，训练慢跑是发展幼儿平衡能力和肢体的一个重要手段 。
怎样教孩子慢跑呢？
1．最初学跑可以用走跑交替的方式，主要以游戏形式激发幼儿学习跑的兴趣，如在跑中穿插有模仿动作的走步 。
2．以培养孩子正确的慢跑姿势为重点，通过正确示范及适当教法，纠正幼儿腿部的动作，达到步子大、落地轻的效果 。
3．帮助孩子学会用鼻子呼吸的方法 。幼儿期很难做到这点，因此一般是先教会幼儿口鼻呼吸，呼吸时嘴不张大 。
4．要根据孩子体质和气候等因素，安排跑的运动负荷和时间 。刚开始可以是几分钟，以后逐步加长时间 。由于幼儿期身体各项功能还不完善，因而慢跑可与走交替进行，一般不超过20分钟为宜，夏季尽可能安排在清晨，冬季可适当晚一点儿 。
5．在慢跑前不能让幼儿吃得过饱，也不能空腹跑步，不然会损伤孩子的身体 。
6．在慢跑前，可适当做些准备活动 。慢跑结束时，可做放松活动，让机体逐步恢复到平静状态 。

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