运动过度头疼怎么办 _运动-「四川龙网」

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我们都知道，每天进行适量的运动对于促进我们体内的血液循环能够起到非常明显的作用，良好的血液循环是我们身体机能维持健康的基本保障，所以我们都常说“生命在于运动” 。一开始我们就提到了要进行适量的运动，那么运动过度造成了头疼该怎么办呢？我们一起来看看下面的介绍吧！
(1)加强全面身体锻炼。许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。
(2)作好准备活动和整理运动。准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。
(3)保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
(4)及时发现和治疗过度疲劳。
引发良性运动后头痛的原因大致有以下几种：
1、疏于锻炼者进行剧烈运动。一些平时没有养成锻炼习惯的人士乍一运动，强度增加过快，就会出现头痛、头晕的症状，严重的海伴有恶心、呕吐或肌肉抽筋等。
2、能量供应失调。这种头痛往往在运动者饥饿状态，或运动环境过冷过热时出现。运动时机体需要消耗大量的能量，其源头主要来自于对血液中葡萄糖的分解。如果能量供应不足，导致血糖降低，持续时间过长就会导致头痛、头晕、无力以及出虚汗等症状。
通过上面介绍的内容，相信朋友们都已经知道了适量的运动也是一个需要我们重视的问题，过度运动导致头疼的问题是由于运动过猛以及体内能量供应不足所引起的，所以在运动之前一定要先热身，做好全面的准备工作，而循序渐进的坚持运动也能改善这一问题。

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