热瑜伽 懒人运动

你不喜欢运动减肥,没关系,这套瑜伽就是给不爱运动的人制定的,快来学学吧!
本地目前有一家获得热瑜伽开创人Bikram Choudhury认可的瑜伽中心 。该中心上周邀请了创始人的弟子吉姆·卡勒特前来参与一年一度的热瑜伽比赛 。听听这名热瑜伽达人怎么看这套养生运动 。
“热瑜伽”是近年深受欢迎的养生法,开创人为印度瑜伽大师“Bikram Choudhury”,因此它另一个为人熟悉的名字是“比克若姆瑜伽”(Bikram Yoga) 。但在华文世界,一般称之为“热瑜伽”(Hot Yoga),也有人称之为“高温瑜伽” 。
所谓热瑜伽就如其名,十分重视“热”,对场地和温度的要求十分严格 。热瑜伽的练习室或教室有现代化加温设备,其原理是令体温在高温环境下快速升温 。简单的说,热瑜伽是在高温度、高潮湿度的环境中进行瑜伽练习 。
至于热瑜伽有多“热”?一般的室温必须比体温高,但是由于世界各地的温度和湿度不一样,一般控制在摄氏38至40度之间 。
热瑜伽近年来在欧美十分盛行,近两三年热瑜伽风也吹进亚洲,本地目前有一家获得Bikram Yoga开创人Bikram udhury认可的瑜伽中心“Bikram Yoga City Hall” 。
卡勒特表示,长期练习之下,热瑜伽对失眠、增强体力、减轻体重、纾解压力等方面都具有功效 。
加热的铁容易打
“Bikram Yoga City Hall”上星期刚举行一年一度的Bikram Yoga比赛,并邀请热瑜伽创始人Bikram Choudhury的得意弟子吉姆·卡勒特(Jim Kallett)前来担任评判 。
卡勒特说:“人在体温不够热的情况下练习瑜伽较易受伤,举个例子说,这就好比一块经过加热的铁,要扭曲它很容易,能够轻易地将它的形状改变,而那些还没有经过加热的钢铁,是很难改变形状的 。”
他说,热瑜伽能快速暖和身体四肢,提高关节与肌肉的柔软度 。一些瑜伽练习者因为平日缺少运动,肌肉和筋骨会变得较硬,而在高温教室这种特定环境下练瑜伽就较易柔软化 。这样,即使是较少运动的身体也可较轻易完成不同的伸展动作,较不易受伤 。所以,高温瑜伽既适合初学者,也适合长期缺乏运动的人 。
卡勒特说,热瑜伽学员在高温课室内练瑜伽,做伸展运动,会让血液流动的速度加快,使体温上升,在更短时间内就会汗水淋漓,皮肤大量排汗下,血液中的不良物质也会随着汗液排出,达到排毒的目的 。
90分钟练26个动作
瑜伽拥有千年历史,几大主流派系也不断变化发展出数十种不同类别 。卡勒特说,热瑜伽是以哈达瑜伽(Hatha Yoga)为基础,这是瑜伽的其中一个重要流派,也是目前较流行,较为人熟悉的瑜伽修炼方法 。
热瑜伽每一节课需时90分钟,学员必须持续练习经过特别设计的26个动作,包括两个呼吸法和24个动作,课程有躺卧、站立等 。这一系列动作能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度 。
卡勒特有十余年热瑜伽修练经验,自觉受益不浅,他目前在美国圣地牙哥设有热瑜伽教室 。他说,学员经过90分钟的练习后,身体就能达到一个平衡的境界,再把充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位 。长期练习之下,热瑜伽对失眠、增强体力、减轻体重、纾解压力等方面都具有功效 。
只要是身体健康的人,不论男女老少都可练热瑜伽 。卡勒特说:“我多么希望多一些人认识热瑜伽,从中获得好处,将身体修练好 。”


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