怎样才能克服紧张害怕的心理如何消除紧张情绪

1.排除讲台上的“干扰因素”
有时候，一个演创载网网员或者一个演讲者没有发挥出应有水平，这多半是因为有干扰因素。

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小案例：
年轻人胡鹏是某企业的主持人。只要企业举办晚会，他就会站上舞台主持。有一年，该企业举办春节晚会，胡鹏在主持晚会时突然停止了。台下许多观众十分讶异，现场到底发生了什么？很快，胡鹏从口袋里掏出一张纸条，然后向台下观众致歉：“实在抱歉，刚才报错了节目，下一个节目应该是……”
这个意外是由于胡鹏自己的问题造成的。晚会结束之后，胡鹏是这样解释的：“可能是因为有些紧张，这一次公司邀请了明星进行演出。紧张之下，我竟然报错了节目。”
事实上，这不是胡鹏第一次出错了。他聊起自己的第一次主持：“那一年我22岁，刚刚大学毕业，主持晚会并没有什么经验。那一次，我说话的时候‘破音’了，完全是因为自己没有准备好。”

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现实中，很多演讲者因为紧张等原因都会出现破音等现象。想要解决这些问题，就应该前想办法解决或者排除台上的干扰因素。
一、心理因素
紧张。
不重视。
没有领悟中心思想。

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二、其他因素
舞台灯光。
话筒和音响。
现实中，台上的“干扰因素”还有很多，甚至还有一些不可控的或者突然发生的事情。比如，台下的观众闹场，其他设备发生故障等如果演讲者能够给自已建立一“隐患排查方案”，这将会带来积极的作用。

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2.高注意力
对于听众而言，只有高注意力，才能够从分享者那里获取对自己有价值的东西。众所周知，老师教育学生的时候，常常说这样一句话：“听课的时候一定要高注意力，只有聚精会神地去听课，才能够学会并掌握知识。”是啊，很多时候，只有高注意力才不会犯错。

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一、制订计划
许多人通过自我训练的方式高注意力。有一位著名的主持人制订了这样的计划：每天游泳1500米，每天坚持朗诵一篇散文。游泳有什么好处呢？除了能升身体素质之外，还有一点是，游泳的时候注意力必须保持高度集中。一旦注意力不集中，就会呛水。为什么还要坚持朗诵散文呢？朗诵也是一件特别需要调动情绪和注意力的事儿。因此，制订一个高注意力的计划是非常有意义的。许多人通过这种方式受益匪浅。

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二、适当阅读
阅读不是朗诵，是培养一种读书习惯。现实中，许多成功人士都爱读书，读书不仅能够让人掌握大量的知识，还能够高人的专注度。有一位演讲家说：“我每天都会拿出两个小时的时间去看书，并且做读书笔记。这样的习惯，我已经坚持了24年。”这样的好习惯也高了他的专注度，让他在自己的工作舞台上保持高度注意力，并增强自己的演讲效果。
三、学习书法
有个非常自卑的年轻人常常因为字难看而被朋友打趣。于是，他痛下决心，一定要把字练好。他用了三年时间刻苦学习书法，终于写出一手漂亮的字。学习书法除了升自信之外，还有能高专注度。写字是“慢功夫”只有慢工创载网网才能出细活儿。学习书法就有这样的好处，让一个人“慢下来”，只有“慢下来”，心才不会躁，更利于集中注意力。

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