坐著动也能瘦！4招告别肥肚腩 _生活百科-「四川龙网」

[文章摘要] 春天来临，正是换上贴身春装好时机，但冬天时可掩盖在大衣下的小肚腩却无所遁形。尤其对长时间待在办公室的上班族来说，容易因久坐产生胃胀气的困扰，若又不常运动更会在肚上累积脂肪，想要甩开胖肚腩，除了控制饮食外，也可以搭配椅上瘦腹操4招，除了有助于在上班空档舒活筋骨外，还能减轻肚子上赘肉的负担。
想要拥有完美的腹部线条，饮食控制搭配运动是不二法门，对上班族来说，还可利用椅子做伸展运动。对于上班族来说，要改善久坐胃胀气，饮食上要避免汽水、豆类、甘蓝、花椰菜、洋葱、蒜、口香糖等食物，而要对付肥肚腩，便需要经常注意坐姿，坐时端正靠椅背，并谨记缩小腹，更能控制腹部肌肉，加速脂肪代谢。
第2招：坐在椅子上，右手拉椅子左边扶手，左手推椅背，吸气脊椎向上伸展，吐气上半身左转，吸气回到中间；左手拉椅子右边扶手，右手推椅背，吸气脊椎向上伸展，吐气上半身右转，吸气回到中间。
第3招：坐在椅子上，吸气双手向上伸展，举起左腿与地面平行，脚跟用力向前踩，吐气双手打开放下，左腿放下，吸气双手向上伸展，举起右腿与地面平行，脚跟用力向前踩，吐气双手打开放下，右腿放下。
第4招：坐在椅子上，双脚合併，背向上，脊椎伸直，双手交叠向前伸展，深呼吸时会感觉腹部肌肉有律动，维持4个深呼吸，休息片刻再做，连续4次。
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