夏季户外低碳出行三步曲 _生活百科-「四川龙网」

养生之道网导读：开车出去玩，然后再去健身房跑步。先不说油价上涨的事。开车出行本身就很麻烦。为什么不试试步行这样的低碳生活呢？也省的再跑健身房了。
低碳出行三步曲
油价上涨就像梦魇—般萦绕在有车族们的心头;油价“破8”时代的悄然来临使越来越多渴望“开车”的人们望而却步……但转念—想，飙升的油价未必就是世界末日!让我们用低碳出行的方式来应对居高不下的油价，塑造苗条身材吧!
油价上涨带来的“好处”
减少污染
大涨的油价势必会浇灭很多人的开车热情，最直接的后果就是在路面上跑得私家车相对变少，这无疑会减少汽车尾气的排放，对减少空气污染起到助力作用。
缓解拥堵
油价上涨会使一部分有车一族开始考虑出行成本。他们宁愿在工作日让爱车静静地“趴在”车库里，周末再约上三五好友驾车郊游：这样一来.一部分私家车主的用车时间减少了，势必会缓解一定的交通压力。
低碳出行
越来越多的人们开始把公共交通当作自己的首选出行方式。他们的选择有很多，公交，地铁.甚至自行车和步行：但无论你选择其中的一种或几种，它们都是一种健康、低碳的出行方式——既锻炼了身体又避免了环境污染，它将会变成未来人们出行的主流趋势。
城市“铁人三项”
如果你家离公司很远，而家附近恰好没有公交车站或地铁站。不要紧，这点小问题绝对难不倒你。
骑车
连自己都不知道有多久没骑车了吧.或许你需弄一辆新车，爱惜它就像爱惜珍宝一样因为它将载你去家附近的地铁站或车站。
骑行时间：15-20分钟
预计距离：2-3公里
消耗热量：160卡路里
提示：保持匀速频率是关键，速度不用很快，达到健身房里蹬车时70左右的速度为宜。蹬车时最好保证前脚掌接触脚蹬.大小腿保持协调发力。
挤地铁
慢慢悠悠蹬到地铁站的你，先别高兴的太早，汹涌澎湃的人潮王悄然来袭。但快会你就为自己练过健身，拥有强健的体魄而感到欣慰。因为你将是地铁人流里的“弄潮儿”.
预计时间：10-n分钟(n根据路程而定)
消耗热量：150+卡路里
提示：不要天真的以为挤地铁不会消耗热量：从地面走进地铁会消耗大卡，在车厢里“浑身较劲”保持平衡以应对拥挤的人潮也在消耗卡路里。由于人潮奔涌，为此你需要保持平和的心态，合理运用”身体优势”，必要时等等下一辆车也无妨!
步行
刚出地铁站的你，一定有一种豁然开朗的感觉。很好，胜利就在眼前了!调整好步伐，迈向你的单位吧!
预计时间：15分钟
步行距离：1.5公里
消耗热量：130卡路里
提示：走路时保持挺胸抬头.身体重心略微前倾。脚后跟先着地，重心在脚后跟、前脚掌再到脚趾间依次传递。尽量迈开你的步伐，双臂前后摆动以保持身体平衡。
步行现在时
步行是一项愉快而又绿色环保的活动。无论你喜欢剧烈运动或较温和的锻炼方式，都可以轻易地将步行融入你的日常生活。通法。在第一次步行时，按照下面所列顺序练习每种技能约五分钟。一旦你相信自己掌握了每种技能，就可以将这些技能组合起来。届时，你的动作应该看上去快速、平稳和流畅，而且感觉充满活力、能量和效率
双脚和脚踝
双脚和脚踝是本方法的基础，在步行之前你务必对它们有正确的认识.我们大多数人在步行时并不完全伸展脚踝。

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