健身时小心 别掉进跑步机的误区


如今,越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体 。然而,有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适,这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致 。
如今,越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体 。然而,有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适,这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致 。
【健身时小心 别掉进跑步机的误区】有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰椎劳损 。此外,跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力,久而久之便会出现不适 。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉


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