有数据显示，跑步时下肢的负重相当于走路时的2—3倍 。因此很多人跑步之后都会有脚疼的感觉，虽然这不是病，也没有受伤，但仍会带来不适 。美国国家关节肌肉皮肤协会(NIAMS)教您，怎样避免这一问题 。
首先，要选好鞋子 。鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能造成扭伤 。如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够 。鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛 。
其次，不在硬的路面上运动 。在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适 。如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线 。最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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