白领一族常腰酸背痛教你坐在椅子上健身

办公一族是不是一天工作的时间全都是在室内坐着，时间长久下来就会发现腰酸背痛，这对我们的身体是不利的。今天小编给大家推荐几个可在办公室内做的健身动作，可缓解大家一天工作下来的疲劳。
1、双腿撞击瘦大腿内侧
坐在椅子上，双手扶着大腿，双脚脚踝紧贴，感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合，两膝盖相撞。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力。
2、提脚瘦腿收腹小动作
【白领一族常腰酸背痛教你坐在椅子上健身】step1抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。双腿交替重复5次。

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