组图打好乒乓脚下用功( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

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    提升技术小攻?

    虽然业余乒乓球爱好者的水平和专业选手之间的差距可谓天壤之别，但业余球手追求“更高、更快、更强”的目标与专业球手是没有分别的。对于想要在技术上有所进步的业余爱好者，北京乒乓球队总教练张雷给出了几条专业建议。

    业余球手提高乒乓球水平，首先要在脚下步伐提高的基础上，再琢磨如何提高手上控制球的能力。

    业余球手要常打。乒乓球是一个熟能生巧的项目，只有多打才能找到感觉，天天打和隔天打的感觉与效果都是不一样的。所以闭门造车或者光看比赛录像是不能提高水平的，必须付诸实践。

    尽可能营造竞争氛围。业余球友之间打球，要多打计分的比赛，在这种必须分出胜负的较量中，大家能够相互切磋，共同进步。

    业余球手要勤于思考。打乒乓球要动脑子，许多业余球手模仿专业球手的打法，这没有任何问题，但是乒乓球技战术是与自身条件相结合的，要根据自己的特点合理运用技术，有时候其实就是“一招鲜吃遍天”，把自己擅长的琢磨透了就行。

    不必追求动作是不是好看或者正规。对于“半路出家”的业余乒乓球爱好者而言，关键在于提高打球的流畅性，虽然有些业余选手动作看起来很“歪”，但实际效果不错。要改变这些动作可以通过专业指导，慢慢摸索和纠正。但其实不管动作好不好看，能够把球打上球台就行，能够让对手接不着的就是好球。

    本报采访人员李远飞J131

    乒乓是个宝健身少不了

    乒乓球在中国可能是最普及的运动项目之一，而打乒乓球健身也确实有许多其他运动无法比拟的好处。

    不易受伤。乒乓球是隔网运动，没有激烈的身体对抗和接触，也不需要人在运动中完成高难度的动作，因此大大减少了运动伤害的可能性。

    开展简便。乒乓球的运动装备便于携带，而且乒乓球台在许多社区和健身路径上都有摆放，有乒乓球台的营业性健身场所以及乒乓球俱乐部更可谓遍地开花，有仨俩人就可以玩得很高兴，不用发愁找不到对手和球友。

    花费不大。乒乓球的全套装备比较便宜，除了免费场地外，营业性场地的租金也相对亲民，而且场地遍地都是，避免了舟车劳顿的交通支出。

    上手容易。乒乓球好掌握，初学者拿起来就能打，但是想打好了也不容易，能勾着你不断琢磨。

    延缓衰老、开发智商。乒乓球属于有氧运动，除了能够提高人体心肺功能、灵敏度、反应能力等，还能延缓衰老、开发智商。老年人在打乒乓球的过程中眼睛老要盯着球，进行手眼脚之间的配合，因而可以有效延缓衰老。有关研究表明，老年人常打乒乓球不容易得老年痴呆。而且，打乒乓球要动脑子去琢磨，打球时大脑要处于高速运转中，因而也可以开发儿童的智力。

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组图 打好乒乓 脚下用功( 二 )

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