超速燃脂的2式瑜伽


每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧 。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中 。
第一式:站立抱膝式做法:
1、站立,双脚并拢 。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿 。
2、呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸 。
3、呼气还原 。相反一侧做同样动作 。
第二式:舞王式做法:
1、站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝 。
2、吸气,右手臂向上抬高 。
3、呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点 。保持3次呼吸 。
4、呼气还原 。相反一侧做同样动作 。


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