五运动适合哮喘患者 散步明显控制哮喘


适度运动对身体健康很有益处,但是有些疾病的患者不能盲目的运动,否则会加重病情,如哮喘患者,运动不当会诱发哮喘,所以哮喘患者要科学的选择运动形式,那么哮喘患者适合什么运动呢?下面小编就为大家介绍适宜哮喘患者的五款运动 。
1、骑车 。
哮喘患者骑车时最好保持相对缓慢、悠闲的车速 。如果时速超过了29公里,就可能有麻烦 。原因在于为了保持这种速度而进行的快速呼吸容易让呼吸道变干,从而引起哮喘发作 。
2、瑜伽
它对于哮喘症患者来说是相当不错的运动形式 。其神奇之处在于呼吸控制,因为呼吸运动能激活更多的肺部区域 。研究发现,哮喘症患者每周练习2个半小时的瑜伽,持续10周,大部分患者都能减少服药量 。对老年人来说,练习太极也有相似的功效 。
2、散步
研究表明,成年患者每周用中等速度散步3次,坚持12周后,其哮喘症状得到了明显控制 。建议大家每次散步前先用5分钟进行热身,散步过程持续30分钟,最后用5分钟来放松一下身体 。


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