一年之计在于春 ， 春季气候温和 ， 天气晴朗 ， 故而是特别适合运动的时候 ， 春季多运动可有效预防春困 ， 提高抵抗力 ， 令人精神抖擞 。但春季锻炼身体也是有讲究的 ， 不适当的锻炼可能会引发一些疾病 ， 所以大家在春季运动要注意以下几个事项 。
1、选择合适的运动项目
春季以增强心肺功能的锻炼为主 ， 如步行、爬山、跳绳、方风筝、慢跑、春游、太极拳等 。其中步行简单易行 ， 可首选 ， 运动量可以自行调控 ， 适合任何年龄段 。
2、不宜过早外出锻炼
春天晨间气温低 ， 湿度大 ， 因室内外温差较大 ， 人体骤然受冷 ， 容易伤风感冒;而且太阳出来前空气中的氧含量低 ， 中老年人很容易引发心血管疾病 ， 患有高血压、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨练更危险 。此外 ， 早晨空气污染相对较为严重 ， 会使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重 ， 故春天应在太阳升起后到户外运动为宜 。那种闻鸡起舞的观念在春天不太合适 。研究表明 ， 下午和晚间花木绿荫处都聚积了大量的氧气 ， 此时的空气比较干净 ， 所以锻炼时间可选择14：00至20：00比较适宜 。锻炼地点选择空气清新的户外场所 ， 如公园、山坡、树林、河边等地 ， 避免空气污染的地方 。

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