暑假即将到来，这都多空余时间，相信很多爱好运动的学生们都会选择这个时候去锻炼，但是，这也是最容易导致运动损伤的时间，所以运动不要过于急促，需要慎防损伤 。
扭伤后立刻冰敷是关键
扭伤是运动损伤中较为常见的一类 。一旦运动中出现扭伤，应立即停止活动、保护受伤部位，避免加重损伤 。最好在现场找到冰块立刻冰敷，损伤早期(24~28小时内)冰敷可以起到收缩毛细血管、减少出血、避免伤处继续肿胀的作用，所以十分关键 。如果找不到冰袋，就应该用绷带或衣服把伤口缠紧，减少出血 。万一伤情严重，要马上送医院处理 。
在扭伤后的24~48小时内，要尽量保持受伤的肢体部位抬高，减少出血 。48~72小时后，如果受伤处不再肿胀，才可以用热敷、按摩等方法消肿，同时要让患肢适当地进行活动 。但是要注意，受伤后的一个月内都应该尽量避免强烈运动，以免反复损伤，留下后遗症 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 运动五秘诀强效瘦身 骑车时单腿用力
• 有氧运动好处多 养生健体效果好
• 最适合女性健脑的运动 骑自行车拉耳健脑
• 简单纤手臂瑜伽 一学就会
• 夏季运动健身出汗才健康 运动前喝点水才凑效
• 六运动调理月经不调 慢跑可顺畅气血
• 胖人穿什么运动服呢
• 纤腰瑜伽 时尚运动
• 九大习惯 让运动成自然 1/2
• 厨房巧健身 运动也美味