简单纤手臂瑜伽 一学就会

手臂缺少运动常常会在腋下堆积很多的赘肉,形成拜拜肉 。所以减肥是这也是一重点地带 。教大家一组超简单的纤细手臂瑜伽,一学就会 。
动作一:金刚坐坐好,调整呼吸 。
动作二:吸气,右手从头部后抓住左肘 。
动作三:吸气,左臂下压,保持几秒钟 。
动作四:还原成双手抱肘 。
提示: 换另一侧重做 。另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘 。保持10分钟,自然地呼吸 。呼气,双臂垂下,放松 。
效果:纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,预防肩周炎 。
是不是很简单呢?不想让别人看见你的拜拜肉,就开始行动起来吧


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