由于工作忙碌，很多人都没有时间去运动，所以为了方便运动，很多人的家中都有跑步机，使用跑步机是否能减肥又成为了一个新的话题，答案是肯定，只要你掌握了跑步机减肥的正确方法就可以了 。接下来，小编给大家介绍跑步机减肥的小窍门，让你轻轻松松就能瘦，一起来看看吧 。
一、上跑步机前做热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤 。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软 。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜 。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒 。
二、速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限 。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒 。
三、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定 。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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