呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口 。正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂 。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远，于是生理、心理的疾病和问题也越来越多 。这种偏离的表现就是呼吸的失衡和紊乱 。观注呼吸是矫正、改善这种偏离的最好方法 。正如瑜伽所言：
改变你的呼吸，就改变了你的身体；改变你的呼吸，就改变了你的心灵；改变你的呼吸，就改变了你的命运；
因此，认识呼吸的重要意义和掌握正确的呼吸方法是瑜伽修炼的当务之急 。
下面介绍瑜伽完全自然呼吸法 。
它不仅能有效地清理我们身体内部的毒素，培补生命的元气，对心灵的宁静，专注力的提高都有卓著的成效 。
跏趺而坐，臀部略微垫高二寸左右，保持身躯端直而且心念清明警觉 。两手舒适地放在膝上，两眼轻快闭或微开一线，凝视鼻端 。
每人日夜呼吸不停，但自己丝毫不觉，因为从未有人以分秒的时间将心意专注在呼吸上 。而如今要做的就是把心意专注于你的呼吸 。方法是：照平时一样的一呼一吸，丝毫不要用力，只是将心意集中在这呼出、 吸入上，凝神出鬼没观察这吸入、呼出的动作，保持对这呼吸的警觉，使时时刻刻都了了分明于这一动态 。你呼吸有时深，有时浅，没关系，只管自自然然地呼吸 去 。唯一的一点是，你在深呼吸时，心中须明了知道这些是深呼吸，浅呼吸时也须明了知道这些是浅呼吸，如此而己 。换言之，你的心力须集中在呼吸上，使你对它 的动作变化无不了然于心，忘掉你周围的环境以及其他一切事物，不可抬眼视物或东张西望，这样的试练十五分钟至三十分钟 。
开头的时候，你会发现全神贯注在呼吸是非常不容易 。你会奇怪你的心怎么这样乱跑 。它就是不肯停下来 。你想东想西，耳中只听到外面的声音 。你的大脑一片 混乱，思绪纷飞 。你也会觉得沮丧失望 。但是如果你继续不停的练习，每天早晚各一次，每次十五分钟到三十分钟慢慢你的心就会集中到呼吸上了 。进而深入练习，你就会经验到一刹那的定境，你的心意完全贯注在呼吸上，连近身的声音也充耳不闻，一时外境俱泯 。这一短时间的体验是一种了不起的经验，充满了喜悦与宁静 。你但愿能继续能保持它 。但是这时你还做不到这一点，不过，只要你经常不停的练习，这种经验可以一次又一次地发生，而每次的时间也会逐渐加长 。这时，你身体 的健康会恢复到很好的状态，你的心灵会充满宁静、喜悦知睿智 。
这个念念不离对呼吸照观的瑜伽修习方法，是最简单也是最深奥的方法，是一切修养的基础 。它使你的注意力集中从而具备深刻的洞察力，这种洞察力能帮助你 化解生活中的痛苦和烦恼，了解生命的真象 。除了这些，呼吸的练习更有立竿见影的功效，它对你的健康大有好处：能增进你的睡眠，松驰紧张的身心，提高工作效 率 。它能使你宁静安详，更有生命的魅力 。即使在你精神紧张或兴奋的时候，如果能练习几分钟的瑜伽呼吸法，你就会马上觉得安静平定下来了，好像在一段休息之 后刚刚觉醒一样 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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