在运动健身中,很多人只知道加强力量、柔韧性,而忽略了平衡感的练习 。今天就跟着小编一起去学习几个平衡动作,这样既能很好地提高人的平衡能力,同时又可以帮助你修整手臂曲线,让你拥有人人羡慕的纤细玉臂 。
双脚分开站立,脚尖朝前,双脚距离与肩宽 。收腹、收臀,肩膀外展 。将右臂伸直、上举,上臂贴住右耳,同时左手撑在左臀上 。
第一步:弯曲右膝,抬起右脚,使之离地10厘米 。
第二步:向前弯腰,右手尽量去够左脚 。然后,起身回到预备姿势,再换另一侧,重复上述动 。
这个平衡动作每周都要练习2组以上,每组10-15次 。并应将其添加到伸展运动之中去 。刚刚开始健身的人,为了避免运动损伤,在做平衡练习之前,一定要进行肌肉韧带的拉伸准备 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 打造苗条四肢 和你的脂肪说Bye-bye
- 4招最IN的减肥健美操
- 10招打造完美腿形,让你玩转一“夏” 1/2
- 2大健身操帮助你夜间疯狂瘦身
- 神操作抢购捷径 手机京东预约后怎么抢购快
- 西多夫欲再打造技术型米兰 执教首训成全队最佳
- 瑜伽操:曼妙身材练出来
- 沙发瑜伽操8式 舒缓压力放松身心
- 以win7旗舰版为例 电脑摄像头打不开 怎么打开电脑摄像头的操作方法
- 以 windows7旗舰版为例 附图文教程 cf烟雾头怎么调 调烟雾头的操作方法