平衡操:打造纤细玉臂


在运动健身中,很多人只知道加强力量、柔韧性,而忽略了平衡感的练习 。今天就跟着小编一起去学习几个平衡动作,这样既能很好地提高人的平衡能力,同时又可以帮助你修整手臂曲线,让你拥有人人羡慕的纤细玉臂 。


双脚分开站立,脚尖朝前,双脚距离与肩宽 。收腹、收臀,肩膀外展 。将右臂伸直、上举,上臂贴住右耳,同时左手撑在左臀上 。

第一步:弯曲右膝,抬起右脚,使之离地10厘米 。
第二步:向前弯腰,右手尽量去够左脚 。然后,起身回到预备姿势,再换另一侧,重复上述动 。

这个平衡动作每周都要练习2组以上,每组10-15次 。并应将其添加到伸展运动之中去 。刚刚开始健身的人,为了避免运动损伤,在做平衡练习之前,一定要进行肌肉韧带的拉伸准备 。


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