瘦腿操让你办公室享“瘦” _生活百科-「四川龙网」

忙碌的生活已经成了大家的家常便饭了， OL们不仅承受着工作的压力，穿了一天的高跟鞋，难免会觉得双脚肿胀很不舒服。小编在这里给OL们提供了一套腿部运动操，让你可以快速消除疲劳，还可以瘦腿哟!
⑴强化腿肌雕塑曲线
身体放松站在墙边，把球放在腰后。
随着球的滚动，慢慢屈膝，膝盖的位置不可比脚趾还前面。在办公室也可以做的瘦腿运动，还可以缓解疲劳，让你身心都靓起来!
㈡抬腿使腿修长
一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。
双手撑着椅背，两腿轮流向后举起再放下。
⑶消除下腹赘肉美化下肢
大球置于大腿和腰部下方，双手肘撑着椅子，身体保持固定。
以双手为支点，臀、腿使力，让球滚地膝盖位置。
⑷强化脊髓雕塑腿部
到大卖场买颗大橡皮球，放松坐下，把身体倚在球上。
双手撑地，随着球滚地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身体挺起。

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