纤细的柳腰 ， 修长的美腿 ， 紧致的翘臀……拥有如此傲人的身姿关键在于我们的骨盆 。每天睡前五分钟 ， 通过对歪斜骨盆的调整 ， 就可以变身瘦美人 。让我们跟随细腰MM一起来体验一下瘦身运动!
隐形杀手——歪斜的骨盆
盘腿坐 ， 斜肩背包等等 ， 这些时常被忽略的动作往往成为造成骨盆歪斜的隐形杀手 。是因为骨盆歪斜引起身体失去平衡 ， 不知不觉中使身体的某个部位受力过猛 ， 于是造成这个部位的过硬 ， 血液循环不佳 ， 新陈代谢减速 ， 所以很难达到瘦身的目的 。
骨盆调整的理想睡姿
免去身体不必要的受力 ， 也就是让其处于平躺状态 ， 对骨盆的调整是最好的姿势 。而且 ， 在睡前进行的话 ， 还可以解除一天的肌肉酸痛和疲劳 ， 不失为美体健康的好方法!
睡前美体操第一课：腰围&臀部瘦身操
纤腰 ， 翘臀 ， 无可质疑地成为完美身形的重要指标 。首先 ， 放松骨盆和大腿关节 ， 以调整全身的歪斜部位 ， 从而刺激腰部周围肌肉 ， 由身体的中间部位开始锻炼 。
步骤1、单膝直立
仰面躺下 ， 立起单腿膝盖 ， 此时应保持身体笔直 。双臂呈八字形展开 ， 放置于身体两侧 。
步骤2、放倒膝盖
缓缓向外侧放到直立的膝盖 ， 尽量贴向地面 。脚底紧贴住伸直的另一只腿 。上半身保持笔直 ， 注意腰部不要晃动 。
步骤3、再次立膝
将放倒的膝盖恢复直立 ， 再伸直膝盖 ， 使腿呈笔直状 。如此这般 ， 再换腿练习 ， 左右交叉进行 ， 各五次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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