误区十一、不注意腹肌和腿部的肌肉发展
很多刚入门的“健美高手”们，除了上身几乎哪里都不练 。不知道腹肌和腿部对健美者的重要性 。有些高手光腹肌锻炼每次都要60分钟左右，和训练身体其他肌肉群的动作安排是一样的 。
误区十二、吃的非常仔细
很多连基础训练还没有做好的朋友就已经开始学着别人怎么怎么搭配使用补剂了，什么精氨酸、酪蛋白等，不知道你摄入了这些能有什么变化吗?还是那句话，做好基础训练、基础饮食，初期已经足够了 。
误区十三、我可不想成为那样的(宣传画上的那些明星)
放心吧，你就玩命练吧，你永远不会像他们一样的 。女孩更是如此 。

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