一般来讲睡前运动20～30分钟为宜 。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量 。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操 。它们简单易学，只要你每天坚持训练，一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果 。
锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧!
双手合十置于胸前 。
双臂尽量向上伸展，保持十秒 。
双臂打开呈一百八十度 。
右手单臂向上呈九十度 。
双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起 。
每天坚持睡前锻炼10分钟左右，能保持身材，而且这套舒展运动还能令你睡得更香甜哦.
 

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