冬季健身有这5大粥为你养生 _生活百科-四川龙网

在寒冷的冬季健身，养生保健很关键，健身者一定要多多掌握一些冬季健身是知识，不要盲目的健身，不然会对自己的身体造成伤害。下面呢要给大家推荐几种适合冬季健身养生的5种粥，一起去看看。
一
1. 原料：白萝卜1个，粳米适量。
2. 制作：白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥。
3. 适用：适于腹胀，纳差，便秘者。
二
1. 原料：怀山药50克，粳米适量。
2. 制作：山药洗切块，与粳米共煮成粥。
3. 适用：适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。
三
1. 原料：枸杞50克，红枣20个，粳米适量。
2. 制作：共煮成粥。
3. 适用：益气养颜，适于虚弱、气色不好者(糖尿病患者慎用) 。
四
1. 原料：栗子若干，粳米适量。
2. 制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。
3. 适用：适于腰酸腿软，神气疲乏者(糖尿病病人慎用) 。
五
1. 原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。
2. 制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。
3. 适用：虚弱，失眠，便秘患者服用。

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