选择健身房健身必须掌握这7大要领 _生活百科-「四川龙网」

现在随着人们生活水平的提高，很多人健身选择了健身房。健身本身是一件对我们身体有好处的，是可以帮助我们缓解压力的，但是这个是要基于正确的锻炼的方法的基础上的。错误的方法只会让自己很受伤，那么在健身房中健身要掌握些什么要领呢?下面就一起去了解一下。
1. 【选择你喜欢的活动】
并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。
2. 【相伴健身可以提供团队帮助】
团队健身的好处是，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机。
3. 【设定自己的健身目标】
你希望减肥?降低胆固醇?还是希望降低血压?这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。
4. 【慎重适度开展训练】
特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。
5. 【小心受伤】
对待受伤的最好办法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤，应停止健身，及时到医院就诊，进行医疗处理。
6.【选择白天健身】
尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。
7.【准备好健身需用的服装和器材】
【选择健身房健身必须掌握这7大要领】如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。

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