掉进健身的4大误区你将“永世不得超生”

人们选择去健身无非就是想让自己拥有一个好的身材和一个健康的体魄，但是很多人都掉进了健身的误区，导致健身都没有产生自己想要的结果，下面赶紧跟着小编一起去了解一下健身有哪些误区，以后自己健身的时候一定要避开这些误区。

误区1：【只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的】
这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区2：【空腹运动，有损健康】
研究证明，饭后4-5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。而空腹运动过度则会使身体体质跟不上，空腹运动完吃饭会使胃严重受伤，同时运动后也更易疲劳。
误区3：【初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼】
突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。
误区4：【初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了】
【掉进健身的4大误区你将“永世不得超生”】其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。

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