让你变瘦变美丽的运动( 二 )


运动效果:可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉 。
脂肪燃烧值:240卡/小时 。运动评价:接近自然的运动方式,让你的身心都得到愉悦 。
运动方案六:排球
当我们的女排五连冠的时候,我们还都不大,但是,它却使我们中的许多人迷上了这项运动,排球会使我们的头脑更加灵活,它是一种艺术,它的魅力就在于它需要集体的努力 。
适合人群:35岁以下人群,毕竟它的运动强度很大 。
运动装备:运动服,运动鞋 。
运动效果:会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助 。
脂肪燃烧值:180卡/小时 。
运动评价:让你的协作能力更强!


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