如何健康减肥？这3个小诀窍或能助你一臂之力，不妨一试如何减肥最健康有效的方法

如何减肥最健康有效的方法（如何健康减肥？这3个小诀窍或能助你一臂之力，不妨一试）沙拉，是一种来源于西方的美食，使用各种食物加上沙拉酱混合起来，看起来色泽非常鲜艳，吃起来就非常开胃了。通常制作沙拉的食物有蔬菜、水果，因此，不少减肥人士都会讲沙拉作为主食的。但不少人也会发现，吃了沙拉以后会变得更胖。那么，吃沙拉为何越吃越胖？

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一、吃沙拉为何越吃越胖？

1、沙拉的食物热量高

制作沙拉的食物非常多样，有些人可能会使用一些蔬菜水果和橄榄油来制作，也有人会使用热量较高的酱料或者食物。因此，一份沙拉的热量有可能较低，能够帮助减肥，也有可能较高，致使人越吃越胖。

2、沙拉酱的热量高

除了食物以后，在制作沙拉的时候必不能少的就是沙拉酱了，而沙拉酱可以说是减肥人士的大敌了。一瓶普通的沙拉酱的热量比起一碗米饭还要高。除此以外，沙拉酱中还含有大量的白砂糖和盐，因此对于健康减肥来说，并不是一种好的方式。

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二、如何健康减肥？

1、健康饮食

长期吃素食沙拉减肥的话，很容易导致身体所需的营养素不足而影响健康的。因此，想要通过饮食来减肥并不是光吃素食就可以的，应该要健康合理饮食。每天所吃的食物必须要有营养，而且每餐都不能少，反而还要增加餐数。少吃多餐，能够控制饮食的同时，还能够增加身体所需营养。另外，饮食上尽量做到少油少盐。

2、合理运动

要说到减肥，运动是不能少的一种方式了。人在运动的时候能够燃烧脂肪，也可以让身体的新陈代谢加速，这样减肥的效果是不错的，而在运动的时候，不妨选择短跑、跳绳这一类。

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3、养成良好的作息习惯

现在年轻人都喜欢熬夜，但熬夜会导致身体的内分泌系统出现紊乱。这样不仅对于身体健康有影响，也会影响到减肥的，因此，最好能够做到早睡早起。另外，在睡觉之前可以泡上一个热水澡，能够让身体的毛孔得到扩张，对于减肥有好处的。

减肥可以说是女性的终身话题了，而减肥的方法也有很多。但并不是所有的办法都能够成功减肥的，一旦掌握了错误的方法就会导致自己越来越胖了，比如说经常吃沙拉了。想要真正健康的减肥，就要健康饮食，多做运动，养成良好的生活习惯了。

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