减肥操大评测，在家也能瘦成闪电暴瘦减肥操( 二 )

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进阶级：

P90X和FocusT25

5

P90X

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推荐指数：

优点：P90X在全球卖出去有500多万套，可以说是巅峰作品。它以增加肌肉为主，所以有很多男士也在做这一套，著名的腹肌撕裂者就是出自这个系列，一套下来是90天，很适合有一定运动基础的MM和立志减脂瘦身的MM做。

缺点：有些需要配合器械，没有其他操那么方便；坚持下来需要较强的毅力，因为它是偏向增肌的，所以伴有肌肉酸痛的感觉。

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6

Focus T25

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推荐指数：

优点：一节课上25分钟，非常适合没有时间的MM选择，但是做完也会有大汗淋漓的感觉，性价比很高，正如它广告语所说，专门为了没有时间去健身房人士准备；拥有系统的训练课程表，编排合理，每天跟着课程表容易坚持；做动作有一个亚洲女孩示范简易版，做不下来可以做简易版，还是非常贴心考虑不同人的运动承受能力；近年来才推出的，所以画质清晰看着很舒服。

缺点：没有老师指导自己做不知道核心收紧等等，这样效果会大打折扣。

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大师级：insanity

7

Insanity

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推荐指数：

优点：Insanity有点类似于专业运动员的健身法，被称为“刷脂利器”，一共63天的课程，有专门的课程表，第一个月大概是40min左右，第二个月的课程大概60分钟左右，不需要器材，坚持下来对于身体素质、心肺功能的提高是惊人的。小编大三坚持了两个月，从一个平板撑都做不了一秒的渣渣63天后可以做30多个俯卧撑，一分钟以上平板撑，而且坚持完有马甲！！！

缺点：过程只能用一个字形容：虐！特别不建议运动小白做，我就看到很多筒子做完第一节有直接吐的晕倒的，膝盖和脚腕很容易受伤，所以，一定要根据自己的实际情况来选择。

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各种减肥塑身操的评测就结束啦，其实，万变不离其宗，根据自身实际情况，选择了适合自己的一种，就要坚持下去，别急功近利想着一两周就能瘦成米兰达可儿，坚持真的很重要。

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