减肥操大评测，在家也能瘦成闪电暴瘦减肥操

暴瘦减肥操（减肥操大评测，在家也能瘦成闪电） “每逢佳节胖三斤”、“二月不减肥，三月四月徒伤悲”，冬天尤其是春节前后真是说起来就“两行辛酸泪” 。可是减肥这个事儿说起来也简单，秘诀就是“管住嘴、迈开腿”嘛，冬天去健身房或者户外跑步又着实难以坚持，今天昕薇小编总结七大适合在家里做的健身操，大家按自己体质对号入座，在家练也能瘦成一道闪电。

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入门级：

郑多燕小红帽、小灰帽

1

郑多燕小红帽

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推荐指数：

优点：说起减肥操，不得不提的人物就是郑多燕了。郑多燕小红帽针对全身锻炼，增强体力，动作不复杂，易于模仿，节奏慢，时间比较短，一节大概半个小时，非常适合小白入门，或者上了年纪的妈妈们。

缺点：动作重复率高，有些枯燥，运动量小，减脂效果比较鸡肋啦。而且只有一节，多做几天就没有太多激情，不推荐有运动习惯的MM做。

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2

郑多燕小灰帽

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推荐指数：

优点：小灰帽和小红帽差不多，大概也是半个多小时，比较适合没有时间人士。主要目的是塑形，所以想保持身材、让身形更紧致还是比较推荐的。

缺点：动作柔和，运动强度小，会有枯燥乏味的感觉，光靠这个减肥很难，性价比太低。

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基础级：

pump it up和CIZE

3

pump it up

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推荐指数：

优点：pump it up结合舞曲的形式，很有动感，做起来很欢快，比较让人感受到运动的快乐，容易坚持下来。动作做到位了，有酣畅淋漓的感觉，整体编排上循序渐进的，这套操共有15节，所以做起来每天不一样还是很有趣的。

缺点：每套操大概75分钟，和其他操课比起来时间有点长；动作不太容易记下来，节奏感不好的同学不太适合

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4

CIZE

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推荐指数：

优点：CIZE是去年刚推出来的，所以画质非常好，做起来心情舒畅；全套是新潮街舞动作，减肥健身的同时还习得跳舞的本领，一石二鸟何乐而不为为呢；将舞蹈和运动结合起来，趣味性强不枯燥，跳得开心容易坚持；

缺点：身体协调性不好记性不好跳下来比较困难，强度比较小，减脂效果一般。

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