过年减肥大餐暴食必看，急救瘦身法，保持好身材暴饮暴食减肥法

暴饮暴食减肥法（过年减肥大餐暴食必看，急救瘦身法，保持好身材）过年前，很多小伙伴好不容易坚持了一两个月，瘦了10来斤，带着美好的身材回家过年，面对家中的美食美味美酒佳肴，一下子难以控制饮，食欲爆发。

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面对腊鱼腊肉，大鱼大肉，各种零食，家乡的美食佳肴...在各种亲朋好友的诱导下，胃口大开，不吃的话特别难受，吃完之后，又特别后悔，然后第二天早上起来一看体重秤，年前瘦的10来斤，又回到了身体里面。怎么办？

这个时候你整个人都崩溃了，也不知道怎么办，反正这个星期的努力已经白费了，这其实已经是你第NN次同样的过程，除了崩溃，你不知道怎么办。于是你破罐子破摔，把这个星期不敢吃的所有高热量的食物都吃了一个遍，再掐指算一个日子什么时候开始下一次减肥。

我说的是不是你？其实你整个人都是被身体欺骗和控制住了。

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首先，不管你是在减肥的哪个阶段，如果晚上不可抗力地去吃了任何高热量的食物，就算是长了三到五斤，你都不要害怕。基本上三斤里面有两斤都是身体储存的水分，通常吃一顿大餐，盐分会比较高，钠含量就高，那是会让我们的身体储存水的。

或者你吃了很多甜食，甜食里面的糖会被身体储存为糖原，也差不多要储存三克的水。剩下的一些重量，一大部分是你吃进去的食物在你身体里面的重量，还剩下的那么一丢丢才是脂肪，而且脂肪是没有那么快被人体所吸收或和这个合成的。一天呢，应该不会超过500克。

听了我上面说的，你是不是压力小一点儿。那如果我们老是想暴食或者忍不住去吃大餐应该怎么办呢？

第一点，在餐前你可以去吃一两勺的椰子油，这个可以大大降低你的食欲，主要的原理就是椰子油消化之后会产生的酮体，有非常好的降低食欲的功能。同时椰子油里面主要是中链脂肪酸，而我们的身体储存的脂肪其实是属于长链的脂肪酸，吃的椰子油它只会被身体燃烧或者排泄掉，并不会被人体储存。

第二点，就是在吃饭的时候，糖油要分开，脂肪和碳水这两者的结合吃，非常容易让人发胖。如果吃肉的话，那就不要去吃甜点，水果，主食这些食物，如果你吃了甜点，面包什么的，那你就不要去吃坚果，这一类脂肪类的食物，记住吃脂肪就不要吃碳水，吃碳水就不要吃脂肪。

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第三点，餐后不要想着吃白芸豆，阻断剂什么的都没有用，就是多喝水，把身体里由于盐分而储蓄的这个水排出去，第二天有可能的情况下去做一点的运动，其实你根本不会因为这一段儿胖，减肥不是饿一顿两顿就可以瘦的；长胖也不是说一顿两顿就可以胖的。

第四个，这个是最重要的一点，请你在大餐之后，三天都不要去上体重秤去称重，不要被体重秤控制了，如果知道大餐之后，自己肯定会长肉，如果你没有办法去抵抗，这个体重秤上的焦虑，那你就不要上秤，等调整几天饮食之后再去称。你就保持你前一周减脂的饮食就可以了，在这三天里面，你可以选择16 : 8或者24小时轻断食，不能被情绪打败，要从心理减肥，所以大餐之后的自我调节才是最最重要的。

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