健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法 。
1、慎重适度开展训练 。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等 。
2、选择你喜欢的活动 。并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式 。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废 。
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