生命在于运动，5月17日“世界高血压日”前后，各地纷纷发起号召高血压患者“动”起来的活动 。不少地方能看到老年朋友们组成小团体，一起在公园、街头行走 。
规律运动可以有效降低患高血压的风险，控制高血压的病情 。但对众多的高血压患者来说，运动可不能随心所欲，以下几个原则，值得注意 。
第一，“三五七”原则 。这3个字能帮助患者掌握运动量 。“三”是指每次步行3公里，时间30分钟以上，可以一次完成，也可以分两三次走完;“五”是指每周运动5次左右;“七”代表运动量要达到中等强度，以运动中的心率达到(170-年龄)次/分为宜 。比如，65岁的人，活动时心率最好保持在 170-65=105次/分左右 。此外，为了避免运动亲前后血压骤然升降，运动前要做做准备活动，运动结束后放松10分钟左右 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 2种运动方式、2种饮食减肥法，膝关节不好也能快速减掉腰腹赘肉 不伤膝盖和腰的减肥运动方法
• 早熟如何通过运动长高
• 夏季如何运动养生
• 不打针不吃药 自然瘦的3个小妙招 不吃药不打针不运动不节食怎么减肥
• 不打针、不吃药、不节食、不用运动、一周瘦一公斤的减肥办法 不吃药不打针不运动不节食怎么减肥
• 5种女性错误的运动方式
• 运动健身七点小建议
• 有氧运动须谨记要诀
• 足球运动员患病几率不低 可悲可敬的“足球病人”
• 碧生源减肥茶管用么 运动减肥才是真正的“硬”效果 碧生源减肥茶作用