健身运动有经常会有些小习惯让人们忽略了，但正是这些小习惯逐日逐日地让你的健身没有一定的成效，同时还给你的身体带来一定隐患 。
1、举重只会使脂肪积淀
许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪 。这种说法不正确 。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪 。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著 。
2、出汗越多，减肥就越成功
在健身房锻炼时，你一滴汗也没出，而你的同伴却汗流浃背，你是否为此感到既焦虑又沮丧呢?不必担忧，科研证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪 。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系 。
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