若是一个很少运动的人，开始做瑜伽，而且养成定期做的习惯，瑜伽就像很多运动一样，让他变得结实，体重减轻一些 。可是，若是要透过瑜伽来瘦一、二十公斤，好让自己修长得像女星一样美丽，我就要泼大家冷水了 。
因为，减肥不是瑜伽的目的 。若是真的要快速瘦身，跑步、骑车或是游泳的效果可能都比做瑜伽好 。
前阵子我看到一份资料，有专家就针对这点做了些研究 。英国专家发现，学员做一堂课60分钟的瑜伽，其中，扣掉前面呼吸练习、暖身和最后面的大休息，真正在动的时间约40分钟，约当消耗掉150卡的能量 。倘若练习的是跳动次数较多的力量瑜伽(Power Yoga)或阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)，同样的时间约可消耗约220卡的卡洛里 。
专家认为，单就消耗热量的角度来看，瑜伽的减肥效果并没有那么显著 。美国健身委员会认为，一般的瑜伽练习，增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走 。甚至动作大的瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果 。
瑜伽在健身上的功效
瑜伽不是因此就一无是处 。相反的，瑜伽从一开始就不是为塑身健美的人设计的，只是后人穿凿附会的夸大它在这方面的效果，专家的说法只是让事实更清楚而已 。
除了同时强调透过呼吸和静坐的方式训练静心和放松外，让自己朝更高层的灵性发展之外，练瑜伽在身体上仍有一些好处 。美国专家发现，与研究前相比，练习瑜伽者身体的灵活性提高了13%，主要是肩部和四肢的灵活性增加 。而且，瑜伽还能增加练习者的肌力 。经过一段时间的练习，他们平均可以做6个以上的伏地挺身，至少做14个仰卧起坐 。平均起来，他们可以单腿站立17秒，这要比初学时保持的时间长得多 。
平衡发展才是关键
其实，瑜伽真正的用意在于平衡发展 。我们不特别强调身体锻练带给自己的好处而已，而是也重视心灵层面的成长 。因为，如果只有重视外在的曲线、身体的健康，会只流于汲汲营营的保持这些短暂的美好 。透过心灵方面的追求，才能让自己朝更高层次的领域发展，成为外在与内在并重，真正身心灵合一的人 。
我说了很多瑜伽与减肥之间不见得完全相关的话，最主要的目的是希望，有很多想通过瑜伽塑身美体的朋友们，能够了解瑜伽的真正用意 。这样才不会做了一阵子后，就急着量体重，希望体重随着练习次数的增加而减少 。而没有远到目标就气馁，甚至觉得瑜伽没有效 。
瑜伽练习之路有很多惊喜，若是放弃太早，就看不到后面的美好了 。

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