您是经常健身还是偶尔才去锻炼一下，不管是前者还是后者，关于运动对我们身心带来的种种好处，几乎每个人都可以列举出无数条 。虽然越来越多的人都意识到运动的重要性并积极锻炼，可你有没有想过，自己在做运动前后有没有犯过一些错误呢?
在我们享受活力与快感的同时，由于存在一些错误的运动认识及错误的运动习惯、动作，不仅达不到运动效果，而且有可能对你的身体造成伤害 。在开始运动之前，还是先听听专业健身教练的忠告与建议吧!要想彻底纠错，还得先从运动习惯开始“清查”，一些不正确的运动心理或习惯容易对你的运动锻炼产生负面的作用：
1.突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得自己精疲力竭 。
这是极其错误的锻炼方法 。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种狂风暴雨式的锻炼，只会起一些负面的作用 。或者使肌肉拉伤，让人浑身酸痛;或者由于强度过大，使人产生疲劳感 。
对症下药：体育锻炼贵在坚持，你每天拿出一部分时间，对身体各个部位做针对性练习 。久而久之，你身体的协调性、心肺功能、新陈代谢都会得到增强 。逐步养成良好的、适度锻炼的习惯，有效防止肥胖、抵制各种疾病偷袭 。
2.初次到健身房，什么器械都要一一做遍，才感觉自己是得到锻炼了 。
这是一般新手习惯犯的错误 。有些人因此被吓得不敢再去了 。其实，即使是健身房的老客户，也完全没有必要在一次锻炼里，把器械一个不落地做过去 。一来你没有那么多的时间，二来当身体出现疲劳时，还坚持锻炼的话，就会给身体增加一定的负担 。
对症下药：静下心来，把你最想锻炼的部位告诉健身指导员，让他为你安排适宜的锻炼项目，来一步一步实现你的健美健身计划吧 。
3.运动只持续三五分钟，最多也不超过十分钟 。
很多人在日常锻炼中会犯这样的错误 。如果你的任何一项锻炼没有超过二十分钟的话，当然，中间有稍微的停顿是允许的(比如说，你跳绳过程中出了错，那换口气，重新开始) 。否则根本无法达到锻炼的目的 。除非，你只是随便比划两下 。
对症下药：改变你的错误习惯 。开始让自己真正运动起来 。我们提倡有氧运动 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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