据一项调查显示：76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线 ， 胸部的尺寸更是难以达标 。现实生活中 ， 很多女性其实并不向往梦露似的“波涛汹涌” ， 但是却会暗暗希望有比较完美的胸部形态 ， 而这点 ， 完全可以通过锻炼有所改善 。
1.伸展胸部
预备姿势：盘坐 。
动作要领：两臂上举 ， 置于头后 ， 左手推右手用力后拉 ， 头向后靠 。保持10秒换另一边 ， 反复2次为一组 。
作用：伸展胸部肌肉 ， 增加肌肉弹性 。
2.仰卧合臂
动作一：
屈腿仰卧 ， 两臂微屈 ， 持铃侧举 。拳心向上 。
动作二：
两臂侧举 ， 用力夹胸上举 ， 拳心相对 。然后慢慢还原 ， 做12次 ， 休息30秒 ， 再做12次 。
作用：刺激胸部深层肌肉 。
TIPS;平时的一些不良习惯也会影响胸部的美观 ， 所以要避免以下动作：
睡觉时戴文胸：长时间穿戴紧身的胸围 ， 胸部被长期压迫 ， 会影响血液循环 。
驼背：时间越久 ， 就越会影响到胸部的形态 ， 让乳房无法挺拔 。
弯腰：这不仅会增加腰椎的负担 ， 而且还会阻碍血液循环 。
抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态 ， 会加剧胸部的负担 。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧 ， 或伸伸懒腰 ， 才有助于改善胸型 。
趴睡：尽量少压迫“它” ， 仰卧微向右倾 ， 才是最好的POSE!
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 美女打网球健身常识
- 男人和美女在一起的心理表现 犯傻or走神
- 屌丝如何追美女 解析追求女人5大妙招
- 哪里的女孩子最漂亮性感？女孩子颜值排行榜 中国各省美女排行榜前十名
- uc下一页:唯美女生网名
- 2021甜美女生头像 怎么样选微信头像
- 现代女性择偶标准 美女配野兽的心机恋爱攻略
- 情感揭密：男人与女人眼中的完美女人
- 十款欧美女士品牌包包 女士品牌包排名
- 三款精美女士机械腕表推荐 女款机械表什么牌子好