许多人都知道运动对身体健康及身材保持很重要 。可是,除了少数人以外,大部分的人几乎都没有养成运动的习惯 。有人会说,我是很想运动啊,可是,我实在太累了;或者是,我实在懒的动呢 。是啊,想到要特别换上运动衣、穿上运动鞋,移动到运动场地,才能运动……这一大套复杂程序,光是想了就累人 。
不过,追求健康及美丽,绝对是件重要的事情,相信所有的健康美人都不会否认 。
所以,这里有特别为你设计懒人必读运动法则,只要多走走路,就可以维持苗条身段,增加体适能喔 。让你懒懒的、懒懒的美丽喔!
每天走路10分钟增加体适能
过去的观念总认为只有每天在健身房流汗运动个一小时,才能增加体适能 。要怎样收获,先那样栽 。最新的研究结果显示,如果你开始练习走路训练,即使每天只有10分钟,都可以增加体适能 。
少坐车,多走路
无论何时,当你要外出购物或办事的时候,尽量距离目的地远些的地方下车,这样,你就可以多走些路 。利用每个可以多走些路的机会 。当一天结束之后,你会发现,你的体适能无形中增加不少 。
床上伸展运动
在每天早上醒来即将起床之际,先躺平在床垫做10个腹部伸展运动,活动筋骨 。然后,每天增加一个,直至你一次可以做100个为止 。唉,我是不可能做到100个的?!相信许多人看到这里,已经想打退堂鼓了 。不要怀疑,试就对了;想想,你只要每天早上将闹钟调快15分钟,做作简单的伸展运动,就可以拥有迷人平坦的小腹呢!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 最减体重的6种运动方法 1/5
- 七个会让你更销魂的动作! 1/4
- 健身最科学的预算你懂吗? 1/2
- 减肥不减胸的强悍理由 1/2
- 韩系车为什么在中国越卖越少 韩系车不受欢迎的原因有哪些
- 上班路上的丰胸计划 1/3
- 饭后30分钟减肥效果倍增 1/2
- 《嫣语赋》登仙珠到底是什么 登仙珠最后在谁的手中
- 最快甩掉腹部赘肉的五大绝招 1/3
- 普拉提——迷人小腹的塑造神话 1/2