想知道普拉提打造迷人小腹的原因吗?想知道关于普拉提打造迷人小腹的相关知识吗?
6个理由开始普拉提(Pilates):
1.备受明星推崇的“有型”运动 。
2.集合了瑜伽、舞蹈、体操的身体训练 。
3.普拉提运动的核心是呼吸和运动的配合 ， 最大程度释放压力 。
4.普拉提能够唤醒腹部深层肌肉 ， 真正打造平坦腹肌 ， 并纠正和保持它的强度 。
5.普拉提动作流畅 ， 看起来赏心悦目 。
6.普拉提的动作设计更符合肌肉运动 ， 更有线条感 。
拍动手臂100下 ， 不做“小腹婆” 动作名称：百拍(Hundred)简单地说就是拍动双臂100下 Hundred是普拉提最原始的动作 ， 通过手臂的拍动和深呼吸进行“热身” ， 并且收紧腹肌 。动作重点：呼吸 ， 要完全并均匀地吸气和呼气 。初学者会感觉腹肌酸痛 。

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