瑜伽在运动伤害中排名第二 _生活百科-「四川龙网」

不知道从什么时候开始，瑜伽成了风靡全球的运动，但你们可曾想过，瑜伽在带来健身效果的同时，对自身的运动伤害同样是不可避免的。关于瑜伽的认识，想必大家并不深刻，不妨通过下面的文字叙述，带你认识一下“双面瑜伽” 。
有些人忽略了热身，不懂调息。
当瑜伽馆如雨后春笋般泛起在大街冷巷时，对于瑜伽教练的需求也随之上升，但值得我们思索的是，瑜伽教练的素质过不外关。在训练瑜伽的过程中，教练和老师一样，是一个非常重要的引导者。他们不仅在我们训练的时候给我们创造一个轻松安全的环境和心境，更重要的是他们知道如何把握训练过程中的度。瑜伽教练应该为每个人量身定制训练计划，一味地让每个训练者都达到某个瑜伽体位是绝对错误的。
急于减肥的一族。
急于减肥的一族，瑜伽的方法不当或者训练过度，它所造成的伤害远远超过其他运动。好比韧带拉伤、软骨撕裂、神经痛等都是常见的瑜伽病。
训练瑜伽重要的是过程，而不是我们所要求的结果。有的人刚训练几天看到别人可以把脚高抬到脑后，她也想尝尝，结果可想而知。训练瑜伽，练的是一种心境，争强好胜的人不适合练，强迫自己的心态不可取。我想以下几点也是造成伤害的原因之一：
当越来越多的人开始瑜伽的训练时，题目天然而然也随之而来了，其中就有瑜伽对我们身体的损害。
据国外一项研究讲演指出，在所有的运动伤害中，瑜伽位居第二，仅次于海钓。我想良多瑜伽训练者一定会大吃一惊，怎么会呢?不过，这确实是事实。尤其是训练不当造成的伤害越来越多，四分之一的人都或多或少的由于训练瑜伽而受过伤。受伤的原因良多，其中因训练者拉扯全身肌肉韧带所致的伤害最为常见，如肌腱受伤、韧带拉伤等。
没有一个好的教练。
良多人在选择训练瑜伽时，首先考虑的是快速减肥。为了能够快速的让自己苗条起来，良多女性不顾某些高难度姿势带来的伤害，强行训练。最后不但没有减肥，反而弄得一身伤。得不偿失。她们抱着急于求成的心态，与瑜伽的本质——平和的心态，背道而驰，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了另一面。
瑜伽解析原本是古印度僧人的一种修行方法，跟着瑜伽的风靡，这股有着“时尚运动”之称的锻炼方法，近几年也迅速成为都市年青女性所推崇的至爱。几乎每个城市，我们都会见到至少一两家瑜伽馆，由于我们对于瑜伽的熟悉越来越深入，我们都知道它不仅有塑身的功能，它终极的目标就是让训练者能控制自己，能驾驭肉身感官，平抑内心浮躁。通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制，来达到强身健体的目的。

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