你是否因为一些生活的琐碎之事而担忧着 ， 是否因为心情不好而在胡思乱想 ， 是否因为感情之事而在困惑着……这些就是造成大家失眠的原因 。其实想要不失眠 ， 只要放下心境 ， 不在去想那些事情 ， 然后试着配合以下几式瑜伽 ， 帮你舒缓心境 ， 促进睡眠 。

睡眠瑜伽相对于其他瑜伽方式的特殊地方就在于放松 ， 通过呼吸、体位、休息术等方法 ， 是自己全身心都放松下来 ， 进入彻底休息的状态 。体位不再是我们关注的焦点 ， 只是我们进入休息阶段的铺垫 ， 放松休息术才是整个过程的主导 。接下来 ， 我们的动作全都是以放松为主 。
脊柱后仰式
双腿分开站立 ， 与肩部同宽 ， 手臂自然下垂放于身体两侧 。吸气时注意脊柱上扬 ， 呼气时骨盆轻推向前、身体缓慢向后弯曲 ， 双手撑住双腿后侧 ， 头部自然下垂 。调整呼吸 ， 保持自然状态 ， 然后吸气还原站立 ， 以此反复 。
保健脊柱 ， 不仅能舒缓脊神经使之获得额外的滋养 ， 还能打开胸部 ， 防止出现双肩合拢下垂等不良体态 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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