日常生活中 ， 很多人由于工作的忙碌和生活起居的无规律 ， 或者是由于劳累过度而引起的经常性头痛 ， 这不仅困扰着大家的正常生活 ， 也给你造成了巨大的困扰 。很多人在患头痛病的时候要么使劲的揉头部或者就干脆靠药物来止痛 ， 而且效果也不是会那么的明显 ， 那么还不如尝试一下练瑜伽 ， 让瑜伽的动作来帮你化解烦恼 。
我们知道 ， 许多的头痛问题大都是来自于肌肉及神经的紧绷感觉 ， 瑜伽的动作及呼吸法可以舒缓身体的肌肉让血液流畅 ， 使你减轻头痛的症状 。例如 ， 瑜伽的前弯动作主要在放松颈部肌肉 ， 让身体的血液可以顺畅达到头部 ， 深沉的呼吸法可以放松脸部及颈部肌肉 ， 减少因为紧张而造成神经、肌肉与血管的收缩不良而引起的头痛 。有的时候我们也会利用一些辅助道具来帮助我们的身体用最省力而又轻松的方法来练习瑜伽 ， 达到舒缓疼痛的疗效 。
动作一：站立前弯休息式
辅助道具：椅子、毯子 。
功效：放松上背及颈部肌肉 ， 加强头部血液循环 ， 减轻头痛症状 。
叮嘱：停留时背部要真正地延展 ， 腹部微收 ， 膝盖伸直 ， 感觉双脚不断往下扎根
动作指南： 准备一张椅子(上面放置一条毯子)于前方;双脚打开与肩同宽 。;吐气 ， 身体往前弯曲双手环抱手肘 ， 额头贴近毯子 ， 保持呼吸停留1～2分钟 ， 或是依情况停留更久 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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