六招瑜伽告别肩颈酸痛 _生活百科-「四川龙网」

现在很多人由于工作的原因，整天必须久坐对着电脑，导致患上肩颈酸痛。下面平安健康网的小编就给大家介绍几个瑜伽的动作帮大家缓解肩颈酸痛，赶紧一起去学一学。

一、平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。
二、双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。
三、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复， 3-5次。
四、右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复。
五、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。
六、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。

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