瑜珈成就女人心事 1/3 _生活百科-「四川龙网」

现今，女人不仅仅满足于物质生活，更多的是关注自己的身材。女人要最好的化妆品保湿，要最有效的方法塑体。而瑜伽，最终脱颖而出，成就了女人们这些美丽的心事。运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”下面是美国著名的瑜伽老师Suzanne Deason为中国读者量身定做的一套完整的瑜伽塑身操。
第一节
立正，右腿往前迈一大步，左脚转45゜，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖，同时深呼吸。这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次。
针对部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀
特别塑造：提升胸部和臀部肌肉，增强柔韧性，开阔背部。

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瑜珈 成就女人心事 1/3

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