4招瑜伽姿势，让你不再背疼! 1/4

对于上班族和学生来说，很容易背疼。那是由于我们长时间的坐在办公前或趴在桌前，时间长了就容易产生脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。既然我们的姿势不正确，那我们就要纠正我们的姿势。而瑜伽可以缓解肌肉紧张，纠正你的姿势。下面介绍4招瑜伽姿势，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。
㈠手部抬升式
此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
1.双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。
2.吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。(不要求一定要屏气) 。
3.展开双臂与肩同高，停6秒。
4.吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。
5.呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

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