水中瑜伽，映入人脑海里就是以为它要将练习场所搬到水中，其实这是错误的观点 。传统的瑜伽也不是全部适合搬到水中练习，水中瑜伽和以前我们了解的水中健身也完全不同 。
水中健身是快速运动，每一个动作都很快，它的目标很明确，就是直观地针对每个身体的部位进行减肥和塑形 。水中瑜伽本身就是自成一格的体系，是对古印度《瑜伽经》上记载的瑜伽的一种改良和继承 。约一个小时的课程练习时间包括水上冥想，水上调息，水上的姿势功等 。
水对于瑜伽的练习有多方面的帮助：治疗放松、流动伸展、营养补给、低冲撞及接触等 。通过在游泳池里练习瑜伽或有氧训练，可以深刻体会到水能够带来的各种功能 。水中瑜伽课程在舒展身姿的同时可以非常安全的帮助练习者提高柔韧性，帮助他们肌肉的恢复及整个身体状态的调整 。总的来说，水中瑜伽不但可以提高练习者对瑜伽的兴趣度而且非常实用 。

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