骨架小是借口男人肩膀如何练才伟岸

男人不要找你骨架小的借口，积极去训练才是正确的态度。宽阔的肩膀是每个男人必须拥有的，发达的三角肌提供男人标准的“V”字型并突显有型的身材。

角肌是有前束，中束，后束组成的。然后几乎所有的上肢训练三角肌都会参与。

废靶丶∈保?还苁俏酝啤⒎赡窕故抢?ζ骷行兀?蓟嵬?贝碳と?羌∏笆?Ｓ绕涫巧闲卑逦酝啤Ａ繁呈保??羌『笫?不岬玫蕉土丁Ｈ绻?阍诹沸鼗蛄繁持?蟮牡诙?炝芳纾?敲醇绮亢芸赡艿貌坏匠浞值幕指础Ｈ绻?鹊奶?茫?阌植坏貌煌瞥傧乱淮瘟沸鼗蛄繁车氖奔洌?饣岽蚵夷愕恼?鲅盗芳苹?Ｍ??芏嘟∩碚吡芳缡辈捎酶?沸睾土繁诚嗤?亩?鳌Ａ吠晷卑逦酝频牡诙?煸倭废白?搜屏寤蚋芰逋凭伲?碳さ幕?旧鲜窍嗤?募∪猓?礁龆?髦卸际侨?羌∏笆??樟酥饕?难沽?痛碳ぃ??吹奈侍馐撬?氐模?弧⑷?羌∏笆?岣旱９?兀??な艿揭种啤６?⑹乖?疽?嘀亓废暗那??mdash;—三角肌中束得不到应有的刺激。

获得漂亮肩部的关键是依靠错觉。

果三角肌的线条很清晰，那会比只是体积大却没有线条的肩膀看起来更大，只要在每块三角肌的侧头上增加半英寸，肩膀的宽度就会出现戏剧化的增长。另外，宽阔的肩膀还会让腰显得更细，进一步增强整体外观。

何能刺激三角肌生长的又避免过度训练，答案可能是不要做太多，意思是不要做太多的移动。三角肌在很大程度上可以说是一个小肌群，主要由红肌纤维构成，这就意味着，它在整体尺寸方面的增长是有限的，在塑造圆滚的、隆起的三角肌时，半程的和静力性动作会让你得到最有效的刺激。重点应该是集中练习中束和雕塑细部线条。

宽阔而结实的肩膀是男人的标志，花几周时间试用一下这个计划，看看它会给你带来什么样的变化，学会正确动作并根据你肩部的柔韧性关节等作出调节。记住选用的重量不一定要重，但每组和每个次数都要达到有效的刺激。（来源：GQ男士网）

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

骨架小是借口 男人肩膀如何练才伟岸

骨架小是借口男人肩膀如何练才伟岸