壶铃源于俄罗斯 ， 本是当地的一种体能训练工具 。因为它几乎能调动身体的所有部位协调参与 ， 每一个动作都是从手指尖到脚趾尖的锻炼 ， 从而受到各位健身教练的极力推荐 。怎样？作为健身型男的你难道不想迫不及待show出力量吗？
No.1 SWING 壶铃摆动
主要用于训练髋关节发力 ， 是所有壶铃动作的基础 。动作过程中主要运用到臀部、大腿和下背部肌肉群 。
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