人到中年恰逢健身最好时机

 
 
 
废胺椒ǎ荷硖逖鑫蕴稍谛卑迳希?奖凵熘保??治兆⊥泛蟮闹С盼铮?咸骞潭ú欢???壬熘毕蛏献鍪崭咕偻仍硕?A酵染×刻??夭吭俜畔拢?倬偻龋?来谓?小?/p>要求:斜板固定的角度可根据自己的体能状况,如腰腹力量较好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些 。收腹举腿时,两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时,速度减慢,可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次,做完后休息1-2分钟,再做下一组练习,可做2-3组 。每周做2-3次 。
:提高腰腹肌力,扩展胸部,增强呼吸机能 。

(责编:航航)


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