晨7点，你觉得除了睡懒觉，还能干什么呢­其实这时候，也正是晨练的好时间，你可以去跑步，或做20分钟的柔韧练习 。研究人员证实：早锻炼的人比那些不锻炼的人更容易获得快乐 。推荐你一个逃离被窝的好办法：把健身猛男贴画粘在天花板上，当你清晨醒来凝视天花板的时候，就会不自觉地想象自己也应该有这样好的身材，从而开始起床进行晨练 。
 

 
2、动作不多，只做4个
果时间不够，你可以集中力量从基础的肌肉练习开始 。有这么几个基本动作最容易掌握：下蹲、仰卧起坐、跳跃练习和伸展运动 。将每一个动作都连续做20遍，共4次，中间不要停歇 。你将会得到意想不到的修身效果 。

(责编：航航)

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