【如何打造橄榄球运动员的野蛮体魄】美式橄榄球力量训练之箱式深蹲
每个渴望成为橄榄球运动员的人都需要不断增强自己的身体力量，箱式深蹲无疑是提高力量的最佳方法之一 。箱式深蹲是由路易·西蒙推广的许多种深蹲变化动作之一，从安全性和对成绩的提高程度来讲，箱式深蹲优于深蹲，所以许多橄榄球教练用箱式深蹲取代了深蹲 。到底什么是箱式深蹲？在深蹲架后面2到3步处放一个足够结实的箱子或哑铃平凳，箱子要足够低以使你在蹲下时至少大腿可以与地面平行 。在箱子前1到2步处取下杠铃，肩负杠铃，双手握距略宽于肩，双脚站距略宽于肩 。屈臀屈膝，慢慢蹲下，使臀部坐在箱上，停一会儿然后突然爆发性站起，记作完成1次动作 。

(责编：航航)

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 健身中男人如何保护自己最脆弱的部位
• 节后归来健身继续 增肌最佳饮食
• 如何去除衣服上防火涂料
• 初级入门者 如何做好常规的全身运动
• 泳池健身？用阻力打造完美身材
• 穿裤子更有型 如何练漂亮的大腿肌肉
• 让运动改变身形 男士性感肩部打造法
• 肌肉进阶训练 排骨男如何变肌肉男？
• 抵抗肌肉衰退 男人如何留住肌肉
• 2022年延迟退休最新消息官宣了吗？延迟退休年龄如何计算？